Salah satu topik berita yang jadi hot saat pelaksanaan Sensus Penduduk di bulan Mei lalu adalah ditemukannya orang- orang yang berusia diatas 100. Tak heran bila Anda jadi ingin tahu apa rahasianya. Sebenarnya, tidak susah, kok, untuk bisa panjang umur dan tetap sehat. Pastikan Anda punya beberapa hal berikut:
1. Berperut rata
Riset National on Aging menyatakan, wanita berperut buncit berisiko meninngal dunia lebih cepat dibandingkan dengan yang berperut rata. Ukuran lingkar pinggang yang perlu dipertahankan adalah di bawah 80 cm. Rajin-rajinlah berolahraga dan santap makanan mengandung Omega -3, agar terhindar dari berbagai risiko peradangan akibat radikal bebas.
2. Jauhi minuman bersoda
Menurut penelitian di Boston, Amerika Serikat, minuman bersoda bisa menyebabkan gangguan metabolisme. Sementara, bila metabolisme terganggu, otomatis tingkat kesehatan kita juga tidak prima. Padahal, inilah modal penting yang perlu kita punya bila ingin hidup panjang.
3. Miliki sahabat baik
Kita membutuhkan orang lain untuk bisa sehat dan bahagia. “Hubungan antar individu yang baik adalah penangkal stres yang ampuh,” jelas Micah Sadigh, Ph.D., profesor psikologi Cedar Crest College. Mental dan fisik akan lebih sehat kalau kita punya teman yang selalu mendukung.
4. Berpendidikan tinggi
Penelitian Harvard Medical School menemukan, orang yang menempuh pendidikan tidak kurang dari 12 tahun, punya harapan hidup 18 bulan lebih panjang. Selain itu, hanya 10 % dari orang yang berpendidikan tinggi yang jadi pencandu rokok. Para ahli percaya, pendidikan menumbuhkan kesadaran untuk menjaga diri dan lingkungannya.
No comments:
Post a Comment
Jika ada yang ingin disampaikan tentang isi blog ini, mohon kiranya berkenan untuk memberikan komentar di sini